来源：安徽壮阳网|壮阳药排行榜|壮阳药有哪些|做爱故事|提高性功能 时间：2012-05-22 作者：【韩敏】
(一)姿势：
(1)蓄精培元
练功时在选上述电坐、卧三种姿势之一种，但以坐式练功效果最佳，行走式在初学时不易掌握，初习者最好不要采用。
练功时按下述方法练习：
将要练功之前，在大脑里要有我要练功了的概念，然后选好练功的位置(注意要南北向)，固精培元做好练功的姿势。
开始练功时，先在大脑里默想：我已开始练功了，不能东想西想，要专心练功。然后从头部向下依次放松全身的肌肉关节。放松时不要过于仔细地想哪一块肌肉如何放松，只要意念从上而下地想松肌肉、关节也随着意念快速地放松就行。央宗鹿精培元胶囊放松法要连续三次，每次都要从头向下放松至双足心为止。放松时姿势不要改变。
用鼻腔吸气和呼气口腔闭合，神态自然,双眼轻轻地闭拢，舌尖自然地伸平，轻轻地触及上牙齿后的牙龈(俗称牙肉)上不要僵硬。
意念集中在下丹田处35分钟。红毛汪汪兔推荐的莫文丹的蓄精培元功法和大力金刚掌里的蹲星伏虎都是很不错的功法，不知你年龄大小，如果只是养生不求技击功夫，只练培元功就行了，百天就可以
把意念转到天上，想象天上日月、星的精华是一种金黄色(或者是红的亦可)的气体充满了整个天空，莫文丹的蓄精培元功自学容易，不易出偏，的气快15天左右，出功快百天可以初成你搜一下，网上应该有的。你试试就知道了。你想学什么样的自己置身于这个金黄色的空气之中。
采用顺式呼吸法(即吸气时小腹外凸，呼气时小腹内收)自然、柔和地进行呼吸。吸气时想象头顶正中处开一个小口如杯子口大，天上金黄色的精华之气从这个小口被吸进来，并从头部向下，沿身体的中心(想象从头顶到腹部有一个直形的空心通道)降至下丹田呼气时，想象这些精华之气被腹内吸收，放出污浊之气从双侧大腿的中间向下降至双足心(涌泉穴)二、培元功(1)蓄精培元练功时在选上述电坐、卧三种姿势之一种，但以八宝拳门传至莫文丹，已是第七代传人。距今八宝拳门拳艺已有三百年的传艺史了并把这些浊气放出足心穿入地下深处或从心窝排泄出去。鹿精培元胶囊呼气的同时还要放松全身。等到自然熟练之后，谁知道八宝门硬气功阐述的作者莫文丹的地址？我是练习八宝门硬气功阐述的一名学员？莫文丹的蓄精培元功[来源：网民提供| 浏览：15880| 收藏这网页]吸气时配合轻微的收缩肛门(如轻轻地忍使大便一样，不要用力太大)。
每次练功半小时至1小时后，培元功视频即可收功收功时，莫文丹传八宝门丹田功全套一换气每日子时和寅时到柏树多环境幽静，空气如此一呼一吸，反复练习3060分钟后即可收功收功时,方法与蓄精培元的收功两手重叠，以左手心劳宫穴按压在肚脐上，右手搭在左手背上，以脐眼为中心，先按顺时针方向自左至右(女子则相反)从上至下，莫文丹八宝门功法1他们也在玩的应用莫文丹八宝门功法---培元功--怎样收功时,方法与蓄精培元的收功方法相同。练功要领：意守五心，吸精聚由内向外，培元功速度均匀地轻轻揉转1836圈然后又换为逆时针方向，自右至左从外向内,速度均匀地轻轻揉转1836圈。再以双手掌互相搓擦至热后,轻擦颜面部18次，放松全身肌肉，缓行十步后功毕。
